為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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文／Madame Jennifer
冬季的十日短暫相處，當然很快地過去，回到台北，迎來的是繁忙的工作。那時正是過年，也是服務業正忙的時候。
當然，習慣忙碌的我，每一天都在工作，加上過年四天薪水double，我可是還背著機票卡費的小卡奴啊，不加緊賺錢怎麼行呢？就這樣一路工作到開學，同時繼續維持著b群的好處辛苦的遠距離。
▲走到哪都會跟我分享生活的Ric，應該看得出他人在日本～（圖／Madame Jennifer提供，以下同）
大概四月開始，Ric和Laurent又踏上新的旅行，有別前兩年，他們改變一點形式，原本在一個國家待上一個月改為兩週，這樣他們就能去更多地方。
他們果真也去了好幾個國家，泰國、越南、香港澳門、日本、韓國。他們最後一站在韓國是因為Laurent的女友是韓國人，而Ric也去的原因是他也蠻喜歡韓國，不過待個三週就會自己來台灣，Laurent則是繼續留在那會情人～
▲來到台灣第一件事永遠是先去便利商店～
還記得當時，已經三個多月沒有見面，心裡的思念已經快要爆炸，會小抱怨著「為什麼你韓國要留那麼久？」，不過Ric當初在規劃時也沒想太多??雖然我覺得不太可能，我還是提了「可不可以改機票」這件事，希望他能早點來台灣。但通常改機票都需要加錢，金額多少不知道，但也是多一筆費用啊??隔幾天，Ric傳了張照片給我，是張到台灣的機票，日期則是一週後。看到的當下很緊張，因為很怕是我自己眼花看錯，怕白高興一場，我便趕緊問他那是什麼，他說他成功改好機票而且沒有支付改期的費用，聽到的當下，真的哭了！就好像原本只打8折，結果結帳時打了5折一樣的那種感動！（好膚淺的比喻啊～哈哈）
▲看看這外國人手氣會不會比較好～事實證明：沒有！
原本只留在台灣兩週的Ric，多了一週多，是多大的感動啊！雖然他剛到的時候正值我的期末考週，有作業有考試還要打工，其實能相處的時間也不算多，但至少在忙完一切事務後可以抱著他充電，比之前看著電腦好太多了～
在結束學校的考試後，心裡終於鬆一口氣，也帶Ric去台灣很多地方跑跑跳跳～
作者：Madame Jennifer
從遠距離戀愛變成法國人妻，也在法國開始新的生活，分享一路的點點滴滴，也分享在法國的新鮮事！
粉絲專頁：Bonjour,我是Madame Jennifer
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不同年齡段老人如何選擇運動方式
進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時對關節的衝擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛煉方式
來代替跑步。如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛煉之前
一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉
群。
進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。
很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛煉。只要方法得當，鍛煉有助於緩解關節炎患者的症狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。
對於七八十歲的老年人來說，老年癡呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。
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