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【早安健康／張維庭編譯】隨著春季到來，暖和的日子逐漸增多，卻覺得整天昏昏沉沉、早上起不來，還常有胸悶、耳鳴、心悸或是失眠症狀，總覺得身體有哪裡不舒服，去醫院檢查卻又一切正常？季節交替時氣候變化大，特別容易引發自律神經失調，國內也有門診數據指出，溫差變化大時會讓自律神經失調患者增加六到七成！不妨透過幾個簡單的方法，幫助度過季節轉換！
換季的暫時性自律神經失調 容易失眠、疲倦
日本東京有明醫療大學川島朗教授表示，季節轉換時很容易陷入暫時性的自律神經失調狀態。如果去一般的醫療機關檢查，很難獲得相應的治療，也有不少被轉介到精神科，以抗躁鬱和抗焦慮的藥物處理的案例。
日本自律神經失調研究協會指出，自律神經失調會導致喉嚨吞嚥困難、失眠、食慾不振、心臟疾病、虛寒、乾眼症、耳鳴、不孕、情緒不穩與注意力無法集中等問題。
春天易暈眩 可適度運動改善
川島教授表示，尤其是春天，特別容易有輕微的暈眩、站起來頭暈、疲憊無法消除、一整天想睡覺或是過敏性鼻炎等等的症狀，等到天氣和氣溫都穩定下來，症狀應該就能逐漸穩定，可積極的到戶外走走，活動身體就具有預防治療的效果。
此外，也可透過幾個簡單的方法幫助改善：
1.飲品
早晨副交感神經沒有順利切換成交感神經，身體處於休息模式，就容易感覺昏沉無力，可在白天適度飲用含有咖啡因的咖啡、茶飲，來幫助切換到交感神經。然而飲用過量恐造成心悸、失眠，因此不宜超過一到兩杯，並盡量在白天飲用。
對咖啡因敏感則可以飲用茉莉花茶，茉莉特有的香氣成分乙酸苄酯能刺激右腦，緩和自律神經的緊張，具有提振精神、鎮靜焦慮，消除壓力的效果。
2.含辛香料的食物
辛香料也是活化交感神經的好選擇，不妨趁著白天吃含有辛香料的辣味咖哩。咖哩中的小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，能刺激交感神經，活化新陳代謝，也有助於促進活化大腦的兒茶酚胺分泌。
3.沖澡
不論是冷水澡或是熱水澡，對於切換自律神經都有幫助。如果不管怎麼睡都還是疲勞，不妨乾脆起床沖個澡，提神醒腦，神清氣爽地開啟新的一天。
4.葛根湯
感冒或是肩頸僵硬時會飲用的葛根湯，含有的麻黃成分，具有刺激交感神經的作用。不過要注意過度刺激交感神經，反倒可能引起心悸、失眠以及腸胃不適，因此請洽詢專業人士，配合自身情形飲用。
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墾丁春吶音樂季碰上四天連續假期，讓警方繃緊神經，業者也雇請保全在場外嚴格檢查，場內也有便衣刑警查緝，警方就在連鎖速食店內的男廁，逮到一名毒犯，當時他正在施打毒品海洛因，民眾發現報案，警方到場時毒犯試圖拖延，但還是被搜到垃圾桶內有針筒，他走路姿勢詭異，原來是腳踩著海洛因，當場被識破！
員警拍打速食店男廁的門，毒犯躲在裡面施打毒品，毒犯試圖拖延，但門一開就漏餡，垃圾桶內就發現使用過後的針筒，而且他走路的姿勢很怪，左腳就是拖在地板上，腳一拿起來，一包海洛因出現了。
墾丁春吶剛好碰上四天連假，雖然人潮不比往年，但還是吸引很多人前往朝聖，墾丁大街擠滿比基尼辣妹，碰上假期毒品的查緝更加嚴格，這毒犯就是看沒地方偷偷施打毒品，才會跑到速食店的廁所，但被民眾發現異樣報警，就算掩飾否認，但怪異的行為和找到的證據，也已經說明一切。
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